サウナの効能①：ストレス解消

2023.3.2

サウナ

サウナでストレスが解消できる！？

こんにちは！ととの居神楽坂です。

本日はサウナがもたらす効能の１つ、「ストレスの解消」について説明したいと思います。
昨今のサウナブームでストレス解消に効果があることはご存知かもしれませんが、ここでは少し詳しく身体の仕組みを説明したいと思います。

なぜサウナでストレスが解消できる？

サウナがストレス解消に効果的である理由は、複数の要因が絡み合っていると考えられています。

まず第一に、サウナに入ることで身体が温まりリラックス効果が生じます。高温に身体をさらすことで交感神経と副交感神経のバランスが整い、身体がリラックスモードに切り替わります。これによって、ストレスによって緊張した筋肉がほぐれ、身体の緊張感が緩和されます。

また、サウナに入ることで汗をかき身体から老廃物や余分な水分が排出されます。このプロセスによって身体がすっきりと軽くなることで、精神的なストレスも軽減されると考えられています。

さらに、サウナにはエンドルフィンと呼ばれる鎮痛物質の分泌が促進されるという研究結果もあります。エンドルフィンは身体に痛みや不快感を感じさせる物質を抑制する作用があり、身体的なストレスに対して効果があるとされています。

以上のようにサウナがストレス解消に効果的である理由は、身体のリラックス効果や汗をかくことでの身体のすっきり感、そしてエンドルフィンの分泌など、複数の要因が相まって作用していると考えられています。

継続することでより効果が強くなる

サウナによるストレス解消効果は、継続することでより増強されるというデータも存在します。
一例として、2018年の研究では4週間にわたって週に3回のサウナセッションを行った被験者に対し、ストレスホルモンであるコルチゾールの減少が認められました。また同じ研究では、サウナセッションによって血圧が低下し心拍数も減少したことが報告されています。

（参考文献：Masuda A et al. Repeated sauna therapy reduces urinary 8-epi-prostaglandin F(2alpha). Jpn Heart J. 2004 Mar;45(2):297-303.）

いかがでしたか？
本日はサウナによるストレス解消効果についてお話ししました。
ストレスは現代社会と切っても切り離せない問題ですね。

ととの居では周りを気にすることなく自分だけの空間でサウナを楽しむことが出来るので、よりストレスを解消することができます。是非皆様のご来店をお待ちしております。

それではまた、次回のブログでお会いしましょう！