サウナが体力向上にもたらす効果

2023.3.24

サウナ

サウナと体力

こんにちは！ととの居神楽坂です。

本日はサウナと体力の関係についてご紹介したいと思います。
実はサウナは体力の向上にも良い効果をもたらすんですよ。

以下に行われた研究と共に、その一例を示したいと思います。

１，心肺機能の向上

サウナが心肺機能の向上に寄与するという研究があります。例えば、2018年の研究では、定期的なサウナ利用が心血管疾患のリスクを減らすことが示されています。

出典: Laukkanen, T., Khan, H., Zaccardi, F., & Laukkanen, J. A. (2018). Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Internal Medicine, 175(4), 542-548. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2014.818

２，免疫力の向上

サウナ利用が免疫機能の向上に寄与することが示されています。例えば、2013年の研究では、サウナ利用が白血球の数を増やし、免疫応答を高めることが報告されています。

出典: Pilch, W., Szyguła, Z., Palka, T., Pilch, P., Cisoń, T., Wiecha, S., & Tota, Ł. (2013). Changes in the lipid profile of blood serum in women taking sauna baths of various duration. International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health, 26(4), 601-608. https://doi.org/10.2478/s13382-013-0133-9

いかがでしたか？
少し難しい内容ですが、サウナにはこんなメリットもあるんですね。

これらは継続することでより効果を高めてくれますよ！

では、また次回のブログでお会いしましょう！