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サウナが睡眠の質を高める
2023.3.29
サウナ
サウナが睡眠にもたらすメリット
こんにちは！ととの居 神楽坂です。
本日はサウナが睡眠にもたらすメリットについて、5つのポイントを紹介したいと思います。
最近眠りが浅くなったり、疲れが取れていなかったりしませんか？
その悩み、サウナで解決できるかもしれませんよ。
是非楽しんで見ていってくださいね！
本日はサウナが睡眠にもたらすメリットについて、5つのポイントを紹介したいと思います。
最近眠りが浅くなったり、疲れが取れていなかったりしませんか？
その悩み、サウナで解決できるかもしれませんよ。
是非楽しんで見ていってくださいね！
１，リラクゼーション効果
サウナは筋肉の緊張を緩和し、心身をリラックスさせる効果があります。リラックスした状態は、入眠しやすくなり、質の良い睡眠につながります。
２，自律神経の調整
サウナは自律神経のバランスを整える効果があります。交感神経が活発になることで、緊張感が和らぎ、副交感神経が優位になることで、リラックスしやすい状態になります。これが睡眠の質を向上させる助けとなります。
３，睡眠の質向上
サウナは、体温を一時的に上げ、その後体温が下がることで、深い睡眠に入りやすくなります。この温度変化は、自然な睡眠リズムを促進し、睡眠の質を向上させます。
４，ストレス軽減
サウナはストレスホルモンの分泌を抑制し、ストレスを軽減する効果があります。ストレスが軽減されることで、安らぎやリラクゼーションが得られ、良い睡眠につながります。
５，疲労回復
サウナは血行を促進し、筋肉疲労や痛みを軽減します。疲労が回復されることで、質の良い睡眠が得られる可能性が高まります。
いかがでしたか？
ととの居ではあなたの好きな温度、好きな時間で自由にサウナを楽しむことが出来ます。
あなたにあったサウナの楽しみ方で、より深い睡眠を味わってくださいね。
では、また次回のブログでお会いしましょう！
ととの居ではあなたの好きな温度、好きな時間で自由にサウナを楽しむことが出来ます。
あなたにあったサウナの楽しみ方で、より深い睡眠を味わってくださいね。
では、また次回のブログでお会いしましょう！
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