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サウナ後にやるべきこと
2023.3.30
サウナ
トリートメント
栄養
サウナから出た後のルーティン
こんにちは！ととの居 神楽坂です。
本日はサウナを出た後にやると良いことについてお話します。
言わずもがな皆さんもご存知のこともあると思いますが、是非自分が楽しむ姿を想像しながら聞いてみてくださいね！
本日はサウナを出た後にやると良いことについてお話します。
言わずもがな皆さんもご存知のこともあると思いますが、是非自分が楽しむ姿を想像しながら聞いてみてくださいね！
①水風呂
サウナ後は、体温を下げるために、水風呂で冷やすことが推奨されます。これにより血行が促進され、疲労回復やリフレッシュ効果が高まります。
②休息
サウナと冷却の後は、十分に休息をとることが大切です。リラクゼーション効果を最大限に活かすために、適度な休憩時間を確保しましょう。
➂水分補給
サウナでの発汗によって失われた水分を補給することが重要です。無理に冷たい飲み物を飲む必要はありませんが、水やスポーツドリンクなどで適度に水分を摂取しましょう。
④栄養補給
サウナ後は、バランスの良い食事を摂ることでエネルギーの補給や体調維持に役立ちます。特に、ビタミンやミネラルを豊富に含む食品を選ぶことが望ましいです。
⑤ストレッチ
サウナ後の筋肉はリラックスしているため、ストレッチを行うと筋肉の柔軟性が向上し、疲労回復が促されます。ただし、無理なストレッチは避けて、適度な範囲で行いましょう。
いかがでしたか？
ととの居では、あなたの好きな温度で水風呂を楽しむことができますよ。
また、サウナと組み合わせて、国家資格を持つスペシャリストによるストレッチやマッサージを受けることも出来ます。
是非一度体験してみてくださいね！
では、また次回のブログでお会いしましょう！
ととの居では、あなたの好きな温度で水風呂を楽しむことができますよ。
また、サウナと組み合わせて、国家資格を持つスペシャリストによるストレッチやマッサージを受けることも出来ます。
是非一度体験してみてくださいね！
では、また次回のブログでお会いしましょう！
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